La Constipation

 

 

 

 

 

10 CONSEILS pour améliorer le quotidien 

 

 

 

 

1. Il est judicieux de mettre en place un véritable rituel et de se présenter tous les jours à la même heure. 


2. De préférence après le petit déjeuner complet.


3. Placer un petit tabouret ou plusieurs livres sous vos pieds pour relever les jambes sans exagération.


4.  Redressez-vous, dos bien droit, penché en avant et placez vos coudes sur les genoux. 


5. Soufflez doucement mais ne poussez pas fort.


6. Ne retardez pas l’envie d’aller à la selle même en déplacement ou au travail.


7. Gardez une activité physique comme la marche tous les jours.


8.Buvez 1.5l à 2l d’eau par jour : pensez à l’eau d’Hépar.


9.  Augmentez vos apports de fibres, légumes et fruits.


10 Faites une cure de Probiotiques.